Τα οφελη του υπνου στην υγεια
Βοηθά στην κατάθλιψη
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το στρές και απορρυθμίζει την συναισθηματική μας κατάσταση.
Μειώνει τις φλεγμονές
Μελέτες δείχνουν οτι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο απο 6 ώρες έχουν υψηλότερο επίπεδο φλεγμονωδών πρωτεινών στο αίμα τους.
Βοηθά στην συγκέντρωση
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με αυτά της διαταραχής ελλειματικής προσοχής.
Διατηρεί το βάρος σε καλά επίπεδα και διευκολύνει την απώλεια
Μειώνει το στρες
Ο καλός ύπνος επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας σε σωματίκο αλλά και ψυχολογικό επίπεδο
Όνειρα γλυκά!
ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΑΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ!
Το ανοσοποιητικό σύστημα ειναι το θεραπευτικό σύστημα του ανθρώπου οταν λειτουργεί σωστά.
Όταν το ανοσοποιητικό υπολειτουργεί αυξάνεται η εθαισθησία σε ασυένειες και λοιμώξεις, ενώ ενα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό παράγει φλεγμονή στο σώμα και είναι επιρρεπές σε αλλεργίες και αυτοάνοσα νοσήματα.
Η κακή διατροφή, το συνεχές στρες , οι ελλείψεις σε θρεπτικά στοιχεία,η έλλειψη άσκησης και το περιβαλλοντικό φορτίο,
μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία κανοντάς το
υπό ή υπερ δραστήριο.
❱ Μειώστε την κατανάλωση της ζάχαρης και των επεξεργασμένων τροφών.
❱ Πρσθέστε τροφές που βοηθούν το ανοσοποιητικό όπως σκόρδο, τζίντζερ, έλαιο καρύδας, κουρκουμά, ρίγανη κ.α
❱ Καταναλώστε αφεψήματα βοτάνων ( τσάι του βουνού , πράσινο τσάι,
φασκόμηλο,δίκταμο χαμομήλι κ.α
❱ Καταναλώστε τροφές που περιέχουν προβιοτικά οπως γιαούρτι , ξινολάχανο, αγγουρι τουρσι , κεφίρ
❱ Βιταμίνη C
(ισχυρό αντιοξειδωτικό , αυξάνει την παραγωγή λεμφοκυττάρων και επιπλέον αναγεννά την γλουταθειόνη, βοηθώντας τον οργανισμό να αποτοξινωθεί.)
❱ Βιταμίνη D3
(έχει αποδειχθεί οτι ρυθμίζει το ανοσοποιτηικό σθστημα και προστατευει απο
λοιμώξεις και αυτοάνοσα νοσήματα.)
❱ Ψευδάργυρος
( ο ψευδάργυρος είναι βασικό στοιχέιο που υποστηρίζει την ανοσολογική λειτουργία.)
❱ Μειώστε το στρες
( το χρόνιο στρες εχει αρνητικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό.)
❱ Βελτιώστε τον ύπνο σας
( λιγοτερες απο έξι ώρες ύπνου επηρεάζουν αρνητικά την ανοσολογική λειτουργία και ενεργοποιούν την φλεγμονή)
❱ Άσκηση
( η σωματική δραστηριότητα ειναι εξαιρετικά σημαντική για την ενισχυση του ανοσοποιητικού συστήματος)
{Κάλλιον του θεραπεύειν το προλαμβανειν}